毒親との関係に悩んでいませんか？「毒親に気づかせる方法」を検索中の方や謝らない毒親が「逆ギレ」する状況に困惑している方に向けてこの記事では具体的なアプローチと対策を紹介します。まずは、毒親に問題を気づかせるためのステップをお伝えしてきます。
毒親とのコミュニケーションの取り方やどのように感情を伝えるべきか、また対話がスムーズに進むためのコツについても詳しく解説していきます。
さらに毒親が逆ギレした場合の対処法や自分を守るための心理的な準備についても触れています。毒親との関係を健全に保ち自分の精神的な健康を守るためのヒントをお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。
毒親に気づかせる方法とは？
毒親に自分が毒親であることを気づかせるためにはまずあなたの感情を整理し、それを効果的に伝えることが重要になります。ここからは毒親に問題を気づかせる方法や改善を促すための方法を詳しく紹介しますね。
ステップ１：自分の感情を正直に受け入れる
「毒親に自分の感情を素直に伝える！」そのためには伝えられる自分になることが必要ですよね。
毒親育ちの子どもは毒親の影響で自分の感情を抑え込んでしまうことがよくあります。特に幼いころは自分の思いを伝えられないことが多かったはず！まずは、自分の感情を否定せず、ありのままを受け入れることが大切です。
自分がどのように感じているのかを理解し、しっかりと認識することで毒親に対して適切な対応ができるようになります。感情を抑え込む癖は長い年月をかけて作られてきたことが多く、そのため簡単には治すことは難しいです。
感情を素直に表現する方法を学ぶためにはカウンセリングやセラピーなどの専門的なサポートが役立つことがあります。また、自分自身を優しくケアすること、リラックスする時間を持つこと、自分の好きな活動に時間を割くことも重要です。自分を大切にする習慣を少しずつ重ねることで少しずつ自分自身を取り戻し、より健康的な人間関係を築くことができるようになります。
ステップ２：事実を元に冷静に伝える
毒親に「毒親であること」を気づかせるためにはあなたが感情的にならず、事実に基づいた出来事やあなたの思いを冷静に伝えることが効果的です。具体的な過去の出来事を元に親が自分にどのような影響を与えているかを伝えましょう。
「毒親であること」を気づかせる方法としてたとえば、特定の出来事が自分の精神的または感情的な健康にどのように影響を与えたかを具体的に説明することが必要です。「この前、お母さんに『あんたがいるからお金がかかる。（家を）出ていきなさい』と言われて私は傷ついた。あれから家に帰ってくると頭痛がしてつらいんだよ。」などと最近の出来事を伝えます。
感情を抑えて冷静さを保つことで、相手が話を受け入れやすくなります。さらに具体的に今後は毒親にどうしてほしいのか？を伝えることで相手が行動を改めるきっかけになるかもしれません。
とはいえ、今まであなたは自分の感情を抑えこんできたことや毒親の嫌な反応を想像してしまうと伝える勇気も必要ですしかなりのストレスを感じますよね。
毒親に伝えるまえにはあなたに緊張とストレスがかかるので冷静になるためにもスーッと大きく息を吸い込んで深呼吸をしてみるとストレスや緊張を和らげるので深呼吸もしてみてくださいね。
また、親が反発してくる場合には無理をせずにカウンセリングなどの専門家の力を借りることも検討してみてください。
境界線をしっかりと引く
親があなたの意志を無視したり、逆ギレする場合には明確な境界線をつくりましょう。毒親との関係において自分の限界や意志を明確にすることはとても大切です。例えば、あなたの中で会話や連絡の頻度に最低制限を作ることで健全な距離感を保つことになります。
あなた自身を守る壁を自分で作るということです。幼いころからあなたは毒親との関わりでストレスをたくさん感じてきたと思います。これ以上にストレスを増やさないためにも会話は相槌だけ、連絡は月１回だけなど毒親との関わりには制限をつくることで相手にはみえない壁を作って自分を守ってみてください。
また、あなたのメンタルヘルスを守るために専門家の助けを借りることも考えてみてください。カウンセリングやサポートグループに参加することで、同じような状況にある人々と意見を交換し、アドバイスをもらえることがあります。
さらに、あなたの趣味や楽しむ時間を作って心のバランスを取ることも大切です。親との関係が苦しい、つらいと感じる場合はあなた自身を大切にし、くれぐれも無理をしないことが最適の方法です。
ステップ３：プロフェッショナルのサポートを活用する
毒親に気づかせるために一人で悩まず、専門家のサポートを受けることも視野に入れてみてください。心理カウンセラーやセラピストは問題解決に対する具体的なアドバイスをします。また、第三者の視点からの意見は親に問題を気づかせる上で有効です。
さらに、あなたにとって信頼できる友人や家族にがいれば相談することもよいと思います。精神的な負担を軽減し、心の支えになるといった点では有効です。具体的な解決にはつながらないかもしれませんが毒親に向き合うときには自分自身の感情を抑えず、正直な気持ちを伝えることが必要です。
あなたが素直な気持ちを伝えても毒親がその思いを受け入れない場合もありますが、毒親に伝えられたことはあなたにとって大きな成長ですし、毒親問題を解決するための一歩をふみ出すことができたので必ず状況は変わっていくと自分を信じてあきらめないでくださいね。
また、毒親に勇気を出してあなたの思いを伝えられたことに対して「よくがんばったね！」「すごいよ！」と自分をたくさんほめて癒してあげてくださいね。ずっとつらい思いをしてきてがんばってきた自分を一番よく知っているのはあなた自身です。
だからこそ、あなたが自分の１番の味方なんです。毒親育ちの特徴のひとつとして自己肯定感が低いことで自分は価値のないダメな人間だとさげすむようなマインドを持ち、様々な出来事に落ち込みやすいところがあります。そこをカバーするためにも自分をしっかりと褒めて気持ちを安定させていくことも大切です。
私も毒親に対して何度もくじけそうになりましたが解放された今はあきらめなくてよかったと心底思っています。
専門家のサポートはもちろん、あなた自身が安心できる環境を確保したり整えることも大切ですのでできる範囲ですすめていくことをおすすめします。
謝らない毒親が逆ギレした時の対処法
謝らない毒親が自分の非を認めず逆ギレする場合はどのように対応すれば良いのでしょうか？ここからは効果的な対処法を紹介します。
冷静さを保つ
謝らない毒親に逆ギレされたときに感情的に反応することは、さらに状況を悪化させる原因になり火に油をそそぐようなものです。深呼吸をして冷静さを保ってください。冷静に対応することで毒親もあなたの言葉に耳を傾けやすくなります。また、冷静さを保つことで自分自身の感情をコントロールできるようになり、けんかや暴言を避けることにつながります。
冷静な態度を持ち続けることが困難に感じるかもしれませんが、うまくいけば対話を続けることでお互いの理解が深まり関係性も次第に改善されていく可能性もあります。
距離を置く
謝らない毒親が逆ギレしている場合、一旦距離を置くことも必要です。お互いに距離を取ることで冷静な判断ができるので時間を置いて親自身も冷静さを取り戻すようにしてみるとよいと思います。
また、毒親が感情的になったことであなたに対して暴力をふるおうとすることも考えられます。そんなときには毒親から離れて一番に自分を守ってください。
第三者を介入させる
謝らない毒親の逆ギレが収まらない場合、信頼できる第三者や専門家を介入させることを考えておくといいと思います。第三者の介入は、謝らない毒親が冷静に対話をするきっかけになることもあります。私の毒親の場合は第三者に間に入ってもらったことで毒親自身が他人の目を気にするタイプだったため、普段の暴力的な行為を抑えるというメリットがありました。
また、専門家のサポートを受けることであなたでは思いつかない良い提案や解決策を教えてもらえることがあります。
ちなみに私の毒親の場合はメンタルクリニックの先生の提案で毒親がもっとも信頼し尊敬している人に間に入ってもらい話をするということを試みました。
毒親は統合失調症という精神的な病をわずらっていたこともあってか尊敬している人の話にも耳を傾けず、話し合いは失敗に終わりました。そこでくじけそうになりましたが、時間をおいているうちに毒親が高齢となったことで私の場合は地域の包括支援センターの支援員の方に相談し介入してもらったことで話し合いもすることができました。
私のように毒親が暴力的な行為をしようとしたり暴言を吐く、または話し合いから逃げようとする場合は相談して第三者に入ってもらうことが安全です。もし、あなたが毒親と１対1になることで精神的な負担が大きい場合は特に信頼できる人（毒親への対応経験がある市の相談員など）に話し合いの場に立ち会ってもらうことも考えてみてください。
第三者がいることであなたも毒親も冷静に話し合う雰囲気になりますので効果的です。注意点としては話し合い終了後、第三者がその場から立ち去ったときにプライドの高い毒親の場合は「他人に家庭の事情を知られて自分が恥をかかされた」と感じあなたに対して暴言を吐いたり八つ当たりをしてくることも考えられます。
話し合い後も毒親が不満を募らせているような場合は自分が傷つけられないように毒親との距離をとって自分を守ることに気をつけてくださいね。
最後に
毒親に問題を気づかせる方法としては自分の感情を理解し、事実をもとにあなたの気持ちを冷静に伝えることが必要です。謝らない毒親が逆ギレした場合には特に冷静さを保ち、距離を置いたり第三者の助けを求めてくださいね。
あなたがこれ以上傷つかないためにも必要な心の準備や専門的なサポートを受けられる状態で毒親との関係改善の一歩を踏み出すことがベストです。
『いえないことが癒えるオンラインカウンセリング』では毒親に対して直接アプローチをするのではなく毒親に悩んでいるあなた人自身が変わることで「毒親から自分を守れる」「周りの人（毒親も含む）から愛されるようになる」「幸せを感じて生きれるようになる」カウンセリングをしています。
「毒親とは話もしたくない」「顔をみるのも嫌だ」「ただ、ただ、（毒親と関わることが）しんどい」かつて私も毒親に対してそんな思いを抱えてどん底生活をしていました。詳しくはこちら➡プロフィール
「毒親に変わってほしい！」と毒親を変えようとあの手この手でアプローチしてきましたが、まったく変わらないどころかますます、私に対する風あたりは強くなるばかり・・・。暴言は止まらず毒親を変えることは無理でした。むしろ、私の方が精神的につらくなるばかりで３０年以上も苦しんできました。
そんなときに「毒親を変えられないなら自分が変わろう！」と決心し自己肯定感を高めて毒親から自分を守る武器を手に入れました。さらに自分の過去のつらい出来事に対して私の心の中の傷ついた部分（アダルトチルドレン）を癒し、母親（毒親）だけでなく父親との関係も見直していくことで信じられないかもしれませんが少しずつ見えてくる現実が好転し始めたんです。
たくさん私は傷ついてきましたが自分を自分で癒していくうちに「この出来事は私にとって必要な出来事だったんだ」と腑におちたことで嘘のように毒親に対する憎しみや怒り、つらさはなくなり不思議と感謝の気持ちがわいてきたんです。私のなかで毒親に対する想いがかわったことで私は本当の意味で毒親から解放されました。
毒親のことを許せなかった私が感謝できるまでに変われたのは過去の傷ついた心に気づいて癒したことが大きかったと思います。もし、あなたが私のように「毒親と話すのもつらい」「自分の気持ちを毒親に伝えられない」「あれこれ調べていろいろしてみたけど、どうにもならない」と絶望を感じているとしたらオンラインカウンセリングで私と一緒にあなたの心の傷を癒やして自分を変えることに一歩踏み出してみませんか？
「そんなことで本当に現状が変わるの？」と疑問に思うかもしれません。私も信じられませんでしたが、私自身は現実を変えることができました。さらに驚いたことに私の娘まで毒親の影響は連鎖していたんです。私と同じように娘もカウンセリングをしたことで親へのわだかまりがなくなり、自分を見失い生きることにも絶望を感じていた娘は自分の夢へと生き生きと進みはじめました。
私のカウンセリングでは毒親に直接アプローチをしないのであなたの精神的負担がかからないというメリットがあります。さらにカウンセリングをする前とした後では心が温かくなり気持ちがすっきりして何事にも前向きになれます。あなたにもし子どもがいたり、未来に子どもを望んでいるとしたら悲しいことに毒親は連鎖します。
自分の子どもにも影響を与えてしまうので気づいた今がタイミング！早めに毒親の連鎖を断ち切ることをおすすめします。私は娘の子どもの世代（孫）まで毒親の連鎖を残さずに断ち切れて良かったと心底ほっとしています。残念なことに毒親の影響はあなただけではなく、兄弟や子ども、夫婦関係にまで影響し精神的なダメージから病気になってしまうこともあります。
実際に私の父親は長年毒親（母親）の嫉妬心と束縛に苦しみ過度のストレス最終的には病気になり入院までしました。妹はメンタルがやられてしまい10年近くひきこもり生活をしていました。このように毒親による影響が強ければ強いほど、我慢すれば我慢するほど悪化します。
一日でも早く私自身の心を癒して毒親との連鎖を断ち切っていたらもしかしたら、父親も妹もこんなことにはならなかったかもしれないという思いもあります。最後までよんでくださったあなたはきっと心が優しくて傷つきながらも心底「今を変えたい！」とつらい思いをしているのではないでしょうか。
私も先が見えないどうにもならない毒親との生活に不安と絶望の毎日を過ごしてきたのであなたのつらさを想像すると、自然と涙が出てしまいます。あなたは十分つらい経験をしてきました。もうこれ以上、苦しまないでください。もし、あなたが「毒親との関係を変えたい！」「毒親から解放されたい」と心から望んでいるとしたら自分を変えるために一歩ふみだしてみませんか？
私は自分の経験を活かして苦しんでいる毒親育ちさんが毒親から解放されて幸せにいきるためにカウンセリングでサポートをしています。同じ毒親育ちだからこそ、伝えられるアドバイスがあります。あなたのために全力でサポートさせていただきます。「初回だけ受けてみようかな？」でも大丈夫です♪お気軽に予約してくださいね(*‘∀‘)
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